«Врикша» означает «дерево», и, следовательно, «Врикшана» означает «поза дерева». Само название предполагает, что тело в финальной позе должно выглядеть как дерево. Дерево стоит высокое, сильное и прямое. Поза Древа (Врикшасана) относится к позам стоя и уравновешивания в йоге, помогает повысить энергию в теле.
уровень
начинающий
Позиция
стоячий
Тип
Баланс, Растяжение, Сила, Баланс
Санскритское произношение
Чакры
Чакра третьего глаза (аджна чакра), сакральная чакра (свадхистана чакра), корневая чакра (муладхара чакра)
Доши (аюрведы)
Питта, Капха
элементы
Свет, вода, земля
Меридианы
Селезенка и желудок
Физические (анатомические) преимущества:
Поза дерева улучшает нервно-мышечную координацию.
Поза дерева (Врксасана) улучшает баланс, выносливость и бдительность.
Поза дерева тонизирует мышцы ног и связок.
Поза дерева помогает в развитии кости и правильном выравнивании позвоночного столба, поскольку все мышцы растянуты в одном направлении.
Преимущества для женщин:
Помогает облегчить предменструальные симптомы, такие как судороги ног и спазмы в животе.
Польза для здоровья:
Снимает стресс и беспокойство, так как необходима концентрация для балансировки тела на одной ноге в позе дерева.
Противопоказания:
Поскольку Поза Дерева (Врикшасана) - это простая йога для балансирования, будьте внимательны к телу и окружающей среде, чтобы избежать травм в случае падения.
Пациентам с артритом и / или головокружением следует избегать практики позы дерева.
Тучные люди должны избегать этой позы йоги, поскольку она требует сосредоточенности на балансе.
Техника выполнения:
Встаньте на расстоянии 2 дюйма.
Сосредоточиться на точке впереди. На выдохе согните правую ногу и положите ногу на внутреннюю часть левого бедра. Пятка должна касаться промежности.
Вдохните и вытяните руки вверх и соедините ладони в Намасте.
В этом положении продолжайте глубоко дышать, подтягивая мышцы живота и расширяя позвоночник с каждым выдохом.
Оставайтесь здесь, пока вы можете сосредоточиться на одной точке.
Медленно выдыхая опустите руки вниз, а затем правую ногу, чтобы отдохнуть.
