Врикшасана - Поза Дерева

«Врикша» означает «дерево», и, следовательно, «Врикшана» означает «поза дерева». Само название предполагает, что тело в финальной позе должно выглядеть как дерево. Дерево стоит высокое, сильное и прямое. Поза Древа (Врикшасана) относится к позам стоя и уравновешивания в йоге, помогает повысить энергию в теле.

Врикшасана - Поза Дерева
уровеньначинающий
Позициястоячий
ТипБаланс, Растяжение, Сила, Баланс
Санскритское произношение
ЧакрыЧакра третьего глаза (аджна чакра), сакральная чакра (свадхистана чакра), корневая чакра (муладхара чакра)
Доши (аюрведы)Питта, Капха
элементыСвет, вода, земля
МеридианыСелезенка и желудок


Физические (анатомические) преимущества:

  • Поза дерева улучшает нервно-мышечную координацию.
  • Поза дерева (Врксасана) улучшает баланс, выносливость и бдительность.
  • Поза дерева тонизирует мышцы ног и связок.
  • Поза дерева помогает в развитии кости и правильном выравнивании позвоночного столба, поскольку все мышцы растянуты в одном направлении.

Преимущества для женщин:

Помогает облегчить предменструальные симптомы, такие как судороги ног и спазмы в животе.

Польза для здоровья:

Снимает стресс и беспокойство, так как необходима концентрация для балансировки тела на одной ноге в позе дерева.

Противопоказания:

  • Поскольку Поза Дерева (Врикшасана) - это простая йога для балансирования, будьте внимательны к телу и окружающей среде, чтобы избежать травм в случае падения.
  • Пациентам с артритом и / или головокружением следует избегать практики позы дерева.
  • Тучные люди должны избегать этой позы йоги, поскольку она требует сосредоточенности на балансе.

Техника выполнения:

  1. Встаньте на расстоянии 2 дюйма.
  2. Сосредоточиться на точке впереди. На выдохе согните правую ногу и положите ногу на внутреннюю часть левого бедра. Пятка должна касаться промежности.
  3. Вдохните и вытяните руки вверх и соедините ладони в Намасте.
  4. В этом положении продолжайте глубоко дышать, подтягивая мышцы живота и расширяя позвоночник с каждым выдохом.
  5. Оставайтесь здесь, пока вы можете сосредоточиться на одной точке.
  6. Медленно выдыхая опустите руки вниз, а затем правую ногу, чтобы отдохнуть.
  7. Поменяйте ноги местами и повторите асану.

Поделиться в социальных сетях