Врикшасана - Поза Дерева
«Врикша» означает «дерево», и, следовательно, «Врикшана» означает «поза дерева». Само название предполагает, что тело в финальной позе должно выглядеть как дерево. Дерево стоит высокое, сильное и прямое. Поза Древа (Врикшасана) относится к позам стоя и уравновешивания в йоге, помогает повысить энергию в теле.

уровень | начинающий |
Позиция | стоячий |
Тип | Баланс, Растяжение, Сила, Баланс |
Санскритское произношение | |
Чакры | Чакра третьего глаза (аджна чакра), сакральная чакра (свадхистана чакра), корневая чакра (муладхара чакра) |
Доши (аюрведы) | Питта, Капха |
элементы | Свет, вода, земля |
Меридианы | Селезенка и желудок |
Физические (анатомические) преимущества:
- Поза дерева улучшает нервно-мышечную координацию.
- Поза дерева (Врксасана) улучшает баланс, выносливость и бдительность.
- Поза дерева тонизирует мышцы ног и связок.
- Поза дерева помогает в развитии кости и правильном выравнивании позвоночного столба, поскольку все мышцы растянуты в одном направлении.
Преимущества для женщин:
Помогает облегчить предменструальные симптомы, такие как судороги ног и спазмы в животе.Польза для здоровья:
Снимает стресс и беспокойство, так как необходима концентрация для балансировки тела на одной ноге в позе дерева.Противопоказания:
- Поскольку Поза Дерева (Врикшасана) - это простая йога для балансирования, будьте внимательны к телу и окружающей среде, чтобы избежать травм в случае падения.
- Пациентам с артритом и / или головокружением следует избегать практики позы дерева.
- Тучные люди должны избегать этой позы йоги, поскольку она требует сосредоточенности на балансе.
Техника выполнения:
- Встаньте на расстоянии 2 дюйма.
- Сосредоточиться на точке впереди. На выдохе согните правую ногу и положите ногу на внутреннюю часть левого бедра. Пятка должна касаться промежности.
- Вдохните и вытяните руки вверх и соедините ладони в Намасте.
- В этом положении продолжайте глубоко дышать, подтягивая мышцы живота и расширяя позвоночник с каждым выдохом.
- Оставайтесь здесь, пока вы можете сосредоточиться на одной точке.
- Медленно выдыхая опустите руки вниз, а затем правую ногу, чтобы отдохнуть.
- Поменяйте ноги местами и повторите асану.