Вирабхадрасана - Поза Воина, 2 вариант

Согласно индуистской мифологии, Вирабхадра была именем Воина, созданного Господом Шивой. Следовательно, эта поза происходит от сотворения самого жестокого воина Господом Шивой, и поэтому его имя звучит как Вирабхадрасана или Поза Воина.
Вирабхадрасана - Поза Воина, 2 вариант
Эта поза считается сложной, поскольку выравнивание тела должно быть точным, но обычно ее классифицируют как позу промежуточного уровня или позу начального уровня. Говорят, что силу этой позы можно почувствовать, только если человек чрезвычайно гибок и стабилен с балансом своего тела.

ПозицияСтоячий
ТипСтрейч, Твист, Сила
Санскритское произношение
ЧакрыСакральная чакра (Свадистхана чакра), Корневая чакра (Муладхара чакра)
Доши (аюрведа)Питта, Капха
ЭлементыВода, земля
Говорят, чтобы получить максимальную пользу от практики этой позы, нужно чувствовать себя воином, обладающим силой, уверенностью и силой. Ниже приведены основные преимущества, которые можно получить, практикуя Вирабхадрасану II.
  • Подколенные сухожилия растягиваются и раскрываются по максимуму: в Virabhadrasana II, как и во всех других Virabhadrasana, основное внимание уделяется ногам и главным образом подколенным сухожилиям. Здесь глубокая растяжка, получаемая в мышцах подколенного сухожилия при сгибании колена и пригибании стопы к полу, дает большое отверстие для верхней части бедер, и, следовательно, подколенные сухожилия также расширяются до максимума.
  • Спортсмены выигрывают с расширением подколенных сухожилий, делая его сильным: с расширением и растяжением подколенных сухожилий, как правило, спортсмены находят это очень полезным, если эту позу практиковать часто перед бегом или своим соревнованием. Это делает подколенные сухожилия сильными и, следовательно, менее подверженными травмам, и даже при травме выздоровление будет быстрым.
  • Сгибание бедер: хотя очень важно не размещать весь вес верхней части тела на бедрах, регулировка бедер с выравниванием плеч и ступней принесет большую гибкость с практикой. Бедра вводят нижнюю часть тела в глубокое расширение ног, что способствует укреплению бедер, делая его гибким.
  • Растягивает колени, лодыжки и ступни: сгибание бедер и растяжение бедер придают большую растяжку коленям, лодыжкам и ступне. Однако необходимо убедиться, что вес тела не падает полностью на колено и ступню. Искусство балансирования тела и равномерного распределения веса считается одним из основных инструментов при выполнении поз йоги. И Virabhadrasana II является одним из них. Когда колени, лодыжки и ступни растягиваются в позе, это в конечном итоге делает ноги сильными.
  • Тонизирует мышцы ног. Со всеми растяжками, происходящими на бедрах, коленях, икрах и ступнях, тонизируются все мышцы ног, что делает их сильными.
  • Стимуляция внутренних органов. При небольшом блокировании потока крови в коленях кровь течет к верхней части тела, увеличивая ее. Этот запас крови полезен для кишечника, печени и желудка. Таким образом стимулируется вся брюшная полость и ее внутренние органы.
  • Лечит боль в пояснице: практика в этой позе считается отличным способом излечить скованность вокруг нижней части спины, рядом с бедрами. Растяжение мышц вокруг нижней части спины с сгибанием бедер, является отличным способом для расширения мышц вокруг нижней части спины, таким образом уменьшая герметичность и жесткость, исцеление от болей в спине и жесткой нижней части спины.
  • Расширение груди и легких: эта красивая поза с поднятой верхней частью тела и вытянутыми руками на уровне плеч, открывает грудь, давая место для глубокого дыхания, максимально заполняя легкие. Это работает с улучшением объема легких с расширением грудной клетки. Это расширение также тонизирует верхнюю часть живота.
  • Повышает концентрацию и выносливость. Учитывая наиболее важную часть практики этой позы, это стабильность и сила, повторяющаяся практика этой позы, Virabhadrasana II или Warrior Pose II, повышает концентрацию и выносливость, таким образом делая практику этой позы более красивее и проще.
  • Расширяет и укрепляет плечи и руки: с вытянутыми руками на уровне плеч, эта поза дает большое раскрытие плеч с максимальным расширением рук. Это расширение укрепляет лопатки и руки, делая его более гибким.
  • Выступает в качестве отличного способа придать форму телу с помощью выравнивания: так как эта поза работает лучше всего, только если выравнивание ступней, бедер, бедер и плеч идеально, это добавляет прекрасную форму к телу, таким образом, также тонизируя все тело. Общее тонизирование тела добавляет красоты и практикующему.
  • Осознание тела для поддержания баланса: Virabhadrasana II, как и большинство поз, приносит осознание тела, если дыхание контролируется и ритмично. Это осознание помогает улучшить осанку и, следовательно, овладеть позой постепенно.

Техника выполнения:

Исходное положение — Поза воина 1, на выдохе, не меняя положения ног, развернуть корпус и таз вправо, руки опустив до параллели с полом. Руки вытянуты, формируют одну линию и вытягиваются за пальцами в противоположных направлениях. Таз раскрыт, тазобедренные суставы находятся на одном уровне, в одной плоскости с плечами. Ноги расположены в том же положении, что и при выполнении первого варианта позы. Макушка вытягивается вверх, взгляд направлен поверх левой ладони в бесконечность. 

Важно следить за тем, чтобы плечи и таз находились в одной плоскости. В целях проработки техники выполнения этого варианта позы можно пробовать практиковать её у стены, прижав таз и плечи к ровной поверхности.

Время нахождения в Позе воина II аналогично времени в Позе воина 1. По окончании упражнения вернуться в позу горы и повторить всё на левую ногу либо перейти к выполнению Позы воина 3.

Поделиться в социальных сетях